PREPARACIÓN FISICA DEL MONTAÑISMO.

En primer lugar empezámos con un calentamiento.


- Se debe trabajar ejercicios cardiovasculares y de flexibilidad: se comienza con trotes
  aproximadamente 30 mnt acompañados de un calentamiento y estiramiento
  corporal.

Este tipo de calentamiento para preparse antes de escalar debe ir dirigido por un profesional,
para evitar lesiones.

-Se debe tambien hacer, frotalecimiento musccular principalmente muslos y pantorrillas.
Tambien rodillas y tobillos con la finalidad de no producir lesiones a la hora del uso de las botas
de montaña, con la finalidad de no provocar ninguna lesión.

Por último, cuando escalas por la montaña se debe realizar esta actividad con un profesional que conozca
los lugares y siempre se debe ir por el camino mas facil.

Para prepararse para hacer senderismo debemos seguir estos pasos: